Йога для Начинающих, Похудения

Bună, am creat această aplicație „Yoga pentru începători, Slimming House: 7 minute pe Yoga“ pentru cei care ar dori doar să înceapă sau să continue să practice yoga, dar care nu au prea mult timp.

LECȚII ÎNVĂȚATE și în anexa

Aplicația include următoarele clase și lecții:

1. Yoga pentru începători

2. Dimineața Yoga

3. Seara Yoga

4. Yoga pentru Pierdere în Greutate

Yoga ÎN ANEXA

Nivel: pentru începători ( „foarte nou“), și a fost întâmplă.

stil de yoga: hatha yoga. „Hatha yoga“ este tradus ca latura fizică a yoga (în contrast cu tehnicile meditative în yoga). Hatha Yoga - baza tuturor celorlalte destinații populare, cum ar fi yoga Iyengar, Ashtanga yoga, Vinyasa, Jivamukti. Aceasta este, face pe aplicație, știți elementele de bază ale elementele de bază.

Pentru cine ocuparea forței de muncă: femei, bărbați (complexe de dimineață și de seară pot veni și pentru persoanele în vârstă).

Durata lecției: fiecare lecție este la doar 7 minute (mai jos am explica de ce 7 minute, nu 5, 10, 15 sau 20). Fiecare lecție cheie 12 (posturi) din fiecare 30 de secunde, cu o pauză de 10 secunde între ele.

clase de echipamente: echipament special. Clasele la domiciliu în confortul casei tale. Dacă aveți o saltea de yoga sau moale suprafață non-alunecare (prosop pe covor), este binevenită.

DE CE 7 minute, ce este de lucru?

În SUA, nu ca o serie de studii privind formarea circulară de mare intensitate pentru o lungă perioadă de timp a fost realizat (KTVI). KTVI - acest lucru este atunci când vă aflați într-o perioadă foarte scurtă de timp pentru a efectua o serie de exerciții pe diferite grupe de mușchi, cu foarte scurte de odihnă între exerciții. Rezultatele au arătat că eficiența cu performanța regulată a unui astfel exercițiu scurt nu este inferior la o formare mai mult, dacă se efectuează în mod regulat. Și am testat doar 7 minute complexe cu exerciții timp de 30 de secunde, cu o pauză de 10 între fiecare.

Clase în cererea mea construite pe acest principiu: 7 minute postures (asana) de yoga pe grupe musculare diferite, cu restul de 10 de secunde între fiecare poziție (asana). 7 minute de lucru pe tot corpul.

Ce aplicație cip?

Sistemul de motivare.

Prima lecție de „Yoga pentru începători“ - gratuit. Pentru fiecare zi a cursului veți obține o insignă. Omit cel puțin o zi, toate insignele sunt arse, și începe de la început. Castigarea șapte insigne, lecția următoare „Dimineața Yoga“, oferă gratuit. Castigarea șapte insigne, oferte gratuite „Seara de yoga.“ Un alt șapte insigne, se deschide „Yoga pentru pierderea in greutate.“

Desigur, puteți cumpăra lyuby de lecții particulare, dar le poate deschide gratuit, doar face în mod regulat. Este foarte motivant. Nu numai pentru că poți descoperi ceva gratis, vrei doar să dovedească că le puteți colecta toate insigne.

CE yoga reprezintă în anexă, și de ce au fost alese?

Unul dintre fondatorii BKS yoga moderne Iyengar individualizata 23 de poziții de yoga clasic, pe care toate celelalte sisteme sunt bazate pe fapte reale. În orice fel de profesori și clase de la orice am fost angajat, am devenit convins că instructorul este în mod constant a revenit la aceste posturi. Prin urmare, această aplicație este construită în jurul lor.

postura de bază (în sanscrită, ele sunt numite „asane“) în cererea dumneavoastră, veți învăța:

1. Pose Cat și Cow.

2. Pose Câini bot jos (Hill).

3. Câinii Pose botul în sus.

4. Warrior Pose.

5. Triunghiul Pose.

6. Eagle Pose.

7. Scaun Pose.

8. semipunte.

9. eșuare stând pe spate.

10. Intinderea picioarele.

11. Pose Dove.

12. postura inversat (VIPARITA Qarani).

13. Plank și scândură laterală.

Acestea sunt doar câteva dintre posturile (asana), pe care le vor găsi în anexă. Există mai multe.

CITATE maestru yoga

La sfârșitul fiecărei lecții de motivare a adăugat am inclus citate de profesori celebri și de masterat de yoga. Noul citat pentru fiecare zi de clasă.

Dacă aveți întrebări, adăugați-mă pe instagram.com/yogashkola mea Instagram (întrebare poate scrie comentarii sub oricare din fotografii).

Formarea eficientă.

Leu

(7 minute de aplicații yoga Autor)